我们要放松，可能会打高尔夫球、健身、喝酒、购物或大吃一顿。在这种状态下，我们的身体仿佛穿越了现实生活，而潜意识中却还对这种放纵有隐隐的自责。这真是一种不可思议而又丰富多彩的奇妙体验！

其中一种有效的放松方法是，听mp3达到自我催眠即所谓的“双重感应”。听着海浪声和Denver Clay的背景音乐，只要37分钟就能让人放松心情。自称Hypnotica 和Steve Piccus的两个人能用一种“双向麦克风”就让你达到这种状态。Hypnotica在你的左耳边说话而Steve则在你的右耳边。

起初你会觉得混乱，到底应该听哪一个人说话呢？当你尽力尝试要去跟上他们讲的小故事并且将它们串联起来时，就像做梦一样，你会感觉很疲倦。
过了一会你不再听了，只是躺在那里，让文字和音乐充斥你的耳朵。你变得有点昏昏欲睡了。Steve的低沉声音和Hypnotica的高音结合在一起，让脑神经几乎陷入了昏迷状态。当你倾听的时候，你可能会抬不起胳膊，并且闭着眼睛也会有白光在眼前晃。当你听完以后，你可能会感到惊讶，看似只有15分钟的时间，而你却记不起多少你所听到的故事。
如何倾听
使用耳机阻止外界的干扰以便于听到录音带中的每一个细节。

经过几个月的试验，我发现听这类mp3以及其他各种催眠类mp3的最佳时期是在睡前。这时候我的思想倦怠很容易走神。你们可以在一天当中的不同时段分别试验，以便找到你最易接受催眠的时间。

倾听过程中一件很重要的事是你不能睡着。如果你容易入睡，你可以考虑坐在椅子上闭着眼睛去听或者在其他地方，但保证不能打盹。因为我不会轻易入睡，我更愿意闭着眼睛躺在床上听。

我平常在卧室只开一盏小灯。这样更容易去倾听而没有太多外界的干扰。

并且，不要忘记拔掉电话，关掉你的一切通讯设备同时告诉在家的每个人，接下来的45分钟里不要打扰你。听到一半时被打断多少会有些沮丧。

你可能要听好几遍录音带才会真正有效果。你听第一遍的时候，可能仅仅是跟上单词。第二和第三遍你会学着不受说话声和音乐的干扰。听得次数越多，你就越容易集中精力。

录音带会让你精神恍惚，就好像在做一个长长的白日梦。所以，不要在开车时、操作重型机器时或在其他类似情况下听。只在你一个人的时候，坐或躺在椅子上慢慢的享受放松吧。